最近、ヨーグルト始めました。

こんにちは。

無職のふたり　しぃ　です。

閲覧いただき、ありがとうございます。

今日も暑かったですね。

今年の残暑、いつまで続くんでしょう？

暑さはキツイですが、夏は好きです！

夏の終わりは何となく寂しい…。

話は変わりまして、

私たちが最近始めたこと。

『食生活を見直し』ました。

具体的には、これまで、

朝：ごはん、みそ汁、納豆

昼：麺類or丼もの

夜：一汁三菜（メインはがっつり系が多い）

だったんですが、今は、

朝：ごはん、みそ汁、納豆、おかず（お肉or魚のがっつり系）

昼：麺類or丼もの

夜：ヨーグルト、バナナ

にしています。

朝をがっつり、夜を軽めにした感じです。

なぜ見直したかというと、

『睡眠の質の向上を目指して！』です。

夏バテもあるかもしれませんが、

ここ最近、起きても疲れが取れてない気がしてました。

そこで色々調べると、

良い睡眠のためには寝る3時間前までに食事を終わらすこと。

しっかり消化してから寝る、ということみたいです。

だけど、それは無理！

なので、

せめて消化の早いものを食べようということです。

ヨーグルトもバナナも消化が早く体に良さそう。

というイメージで選びました（笑）。

まだ4日目なので実際に効いてるのかは分かりませんが、

なにかあったら報告します。

夜にヨーグルトを食べ始めたので、

『ヨーグルト作り（増やし）』も始めました。

簡単なので、

よかったらやってみてください。

０．容器（セリアで購入）の熱湯消毒

１．種ヨーグルトを準備。

２．種の10倍の 牛乳を入れる。

３．良くかき混ぜる。

４．常温で一晩寝かせる。

完成！

今日の夜もヨーグルトを食べて、寝ます。

おやすみなさい。

では、また。